LA SOPHROLOGIE : Revenir à soi
Faire un pas de côté pour revenir à soi, accueillir ce qui est là et cheminer vers une relation plus apaisée avec soi-même. La sophrologie invite à porter un regard différent sur soi, sans chercher à tout corriger ni à devenir quelqu’un d’autre. Elle permet de prendre le temps d’écouter son corps, ses ressentis et ses besoins, et de retrouver peu à peu ses propres ressources
La sophrologie : pour quels moments ?
- Quand la vie devient trop pleine
Stress, tensions, difficulté à ralentir, besoin de retrouver du calme et de l’espace - Quand le corps demande de l’attention
Fatigue, difficulté de sommeil, tensions corporelles, besoin de retrouver une écoute plus fine de ses sensations - Quand quelque chose change
Transition professionnelle, retraite, deuil, séparation, changement dans la vie familiale, nouvelle étape de vie. La sophrologie peut accompagner toutes ces périodes où les repères évoluent - Quand on accompagne les autres
Pour les aidants, professionnels ou familiaux, retrouver un espace pour soi, prendre conscience de ses propres besoins et préserver ses ressources - Quand on souhaite simplement prendre soin de soi
Avec simplement l’envie de mieux se connaitre, de cultiver son équilibre, de remettre de la respiration dans sa vie en s’accordant un moment pour soi
Une séance de sophrologie
Une séance commence par un temps d’échange pour prendre le temps de se poser et de faire le point sur ce qui est présent.
Puis viennent les exercices de sophrologie, simples et accessibles : respiration, mouvements doux, détente corporelle, attention portée aux sensations, visualisations.
La séance se termine par un temps d’intégration et d’échange, pour mettre des mots sur ce qui a été vécu et, lorsque cela est pertinent, identifier ce que l’on peut emporter avec soi dans le quotidien.
Chaque séance est une expérience à vivre, à ressentir. Un espace pour écouter ce qui se passe en soi, simplement et à son propre rythme.
Il n’y a rien à réussir.
Formats et durée
- 🕰️ Séances individuelles ou en petits groupes (6 personnes maximum)
- ⏱️ Durée : 60 minutes
- 🔁 Séances ponctuelles ou cycles réguliers, pour soutenir un véritable chemin de pratique
Les séances se déroulent à l’Esperluette à Fraisse-Cabardès (17 km de Carcassonne)